首页

女王捆绑

时间:2025-05-30 06:52:32 作者:传统戏曲在台湾的传承发展 浏览量:72326

  中新网杭州10月7日电(张煜欢 吴煜 莉飞)国庆长假进入收尾阶段,有人在抓紧享受最后假期时光,有人早早准备返学返工,也有不少人还在舟车劳顿的返程途中。无论是拥挤的飞机、高铁,还是堵在高速公路,长时间的行程总容易让人浑身酸痛。

  浙江省中医院骨伤科教授钱宇提醒,连续好几个小时久坐不活动,无疑会加剧颈椎的负担,甚至出现肩部“下坠感”、手抬不起来、肩膀酸痛等症状。这类人可以利用旅途中的时间,锻炼锻炼颈部肌肉,做一些颈部的对抗运动,以缓解不适。

  第一步,把双手交叉放在脑后,脑袋往后用力,手往前推,这个时候后脑勺跟手掌之间就形成一个挤压的力量,坚持10秒,做这个动作时感到背后肌肉在收缩。第二组动作,双手托住下巴,脑袋往下用力,做低头的动作,手向上拖,让手掌跟下巴壳紧紧挤压在一起,对抗10秒,可以锻炼颈部肌肉。

  此外,为应对旅途中的肩颈酸胀,还可按揉两侧风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟至5分钟,以局部酸痛但能耐受为度,也能很好地缓解肩颈不适症状。

医护人员演示“坐式八段锦”。浙江省中医院供图

  专家提醒,如果在路上时间过长,一定要小心提防“经济舱综合征”——即在长时间乘坐飞机、火车、汽车、轮船等交通工具过程中或旅途后,发生的与下肢深静脉血栓形成有关的临床表现。

  其主要由于长时间保持不动或是座位狭窄,肢体活动受限,致下肢静脉血液流动缓慢甚至瘀滞,进而形成血栓。对此,钱宇推荐养生功法“坐式八段锦”,这套功法即便是坐着也能轻松跟学,能让全身达到通经活络的效果。

  例如第一式为叩齿集神,需盘膝坐式,腰脊正直,两手握拳置于大腿根部,闭目静坐3分钟至5分钟。闭口,上下牙齿相扣作响十六次,有固齿功能。食指叠于中指之上,两手掌掩在两耳处,两食指用力滑下,弹在后脑上,如击鼓,谓之“鸣天鼓”,弹击24次,可宁气安神健脑。

  第二式为微摇撼天柱,需身体坐正,双手拳面相抵,拳心相对,置于腹前,将头向一侧转,下颚靠近同侧肩膀,再将头后仰,继续转至另一边,下颚靠近同侧肩膀,左右扭颈12次,最后将头转正。天柱穴是颈斜方肌的外侧凹处,在后发际旁开1.3寸,牵拉天柱穴能改善肩颈部肌肉痉挛。

  第三式为舌搅漱咽。闭口,舌在齿外上下左右搅动,先顺时针搅动18圈,再反方向搅动18圈,完毕,舌抵住上颚,口内充满津液,在口中鼓漱三十六次,分三次咽下。可达到口腔保健,润养肌肤及脏腑的作用。(完)

【编辑:刘阳禾】
展开全文
相关文章
乐声悠扬庆国庆 香港推出主题曲《我们的家》

作为冰球文化重要集散地,齐齐哈尔市参与协助拍摄了首部冰球主题电影《飞吧·冰球》、《冰上魅影》,创办了冰雪专题电视节目《冰雪鹤城》,出版发行国内首部讲述城市冰球发展历史的图书《冰球:一座城市的记忆》。如今,这座城市已经有冰球主题酒店、主题咖啡馆、主题烧烤酒吧、主题冰上艺术馆正式挂牌营业,冰球主题文创产品实现线上线下“双线热卖”。(完)

文明的坐标丨古DNA研究揭开“最古老奶酪”之谜

“保护好陶瓷版权,就是呵护千年陶瓷匠心,这有利于人们去创新创造。”景德镇陶瓷协会相关负责人介绍,近年来,景德镇联合多部门把承载了景德镇千年文化底蕴的“景德镇制”区域品牌作为重点,开展了系列维权行动,并依托景德镇国家陶瓷版权交易中心建立了一系列标准体系,比如釉下青花、釉中彩、青白釉等的认定,这些标准有效地保护了该品牌的价值。

湖北云梦县发现清代名臣许兆椿墓志

北京花园城市建设更加注重群众绿色获得感。推动构建以“城乡公园—自然公园—城市绿道”为脉络的公园游憩空间体系。全市完成了161个公园的无界改建,改造提升了20处全龄友好公园,20处绿隔地区郊野公园功能得到完善,市民游园更加便利;精心打造“京华绿道”品牌,全市已建成绿道1515公里,朝阳区“五乡十园”绿道、西山绿道石景山段等159公里市级绿道建成开放,与80公里社区级绿道共同串联沿线公园、居住和商业区,打造百姓身边“最美的通勤路、安全的上学路、林荫的健身路”。

江门市政协原常委许建生接受审查调查

(十五)加强检察公共关系建设。建立完善与媒体、机关、学校及社会各界的联系合作机制,增进全社会对检察工作和检察文化的了解认同。深化和规范检务公开,围绕重大主题、重点工作、重要节点,广泛开展检察开放日等活动,不断扩大检察文化影响力。加强国际传播能力建设,深化国际人文交流和司法合作,办好最高检英文官方网站,讲好中国法治故事,展示中国检察形象。

加快发展未来产业 江西实施国有企业“争链主 强集群”行动

沈阳9月17日电 (韩宏 李晛)9月17日上午7时30分,2023沈阳马拉松盛大开幕。共有来自埃塞俄比亚、摩洛哥、乍得等26个国家和地区的2.5万名高水平选手参赛。

相关资讯
热门资讯
女王论坛